Mam obecnie 200 tabs wina eurochemu i chce do tego cos dorzucic(prawdopodobnie tesc tylko nie wiem jaki) Teraz cos o sobie: Wiek: 22 Waga: 80 wzrost 175 staz na silowni: 3 lata trening: silowy + aeroby 2 x w tyg. ile i jakie przebyte cykle: 2 lata temu 200 tabs mety scanbech Cel: sila i sucha masa (ewentualna utrata tluszczu potrzebuje dobrac cos [...]
[...] AAKG na mnie w ogole nie dziala, nawet zwiekszone dawki ... Czy myslicie ze stosowanie mono, pozniej od razu jablczan, pozniej krealkalyn będzie rozwiazaniem czy raczej nie bo to w koncu wszystko kreatyna? Proszę o konkretne odpowiedzi, bez pytan typu „jaki jest Twój cel, co chcialbys przez to osiagnac" itp. Dzieki z gory za odpowiedzi!! Pozdro
Witam. A wiec mam 15 lat i chcialem zacząc treningi.Mam gryf z ciezarkami w domu 2x hantelki.Robie pompki. Dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 178 Cel treningowy : chcialem zwiekszyc bicepsy,klate,barki, a takze zwiekszyc mase. Staż treningowy na słowni : Nie mam Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dieta : Nie [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy ułożyłem dobrze sobie diete Wiek: 17 Płeć: M Wzrost: 176 Waga : 71kg Cel : Schudnąć ok 5kg sniadanie platki owsiane 4 gotowane jajka jablo w szkole jogurt i bluka palnoziarnista przed treningiem gotowana piers z kurczaka ryz i warzywa po treningu 300g serka wiejskiiego i musli na wieczor 200g tunczyka w [...]
Czy ktoś z was miał już do czynienia z cwiczeniami ze strony :http://www.maxcapacitytraining.com/ ? wyglada to dosyc ciekawie.plan rozłozony na dwanascie tygodni i rożnego rodzaju cwiczenia z ciężarem własnego ciała. Każdy trening trwa 16minut.I najwazniejsze że za darmo.Czy taki trening bedzie dobrze współgrał z treningami koszykowki? Wiek:33 [...]
Siema, trenuję zapasy, mam 16lat, waga 73kg wzrost 175cm Myślałem żeby zrobić pierwszy cykl. Baza: kreatyna - monohydrat, beta-alanina Dodatki (uzupełnienie diety): witaminy. omega3, WPC, carbo, kofeina Co myślicie o takim połączeniu? Czy te suplementy sprawdzą się? Cel: poprawa szybkości, wytrzymałości, siły - ogólnie sprawności fizycznej (zależy [...]
Zaczynam swoja przygode z porzadna dieta i prosze o pomoc. Moj cel to wyciecie sie z tluszczu, ktorego nie jest za duzo, no ale przeszkadza i psuje wyglad. Współczynnik BMR 1699.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2931.29 Węglowodany 55% 1612.21kcal = 403.05gram Białko 15%% 439.69kcal = 109.92gram Tluszcz 30% 879.39kcal = 97.71gram Na poczatku chcialbym [...]
siema mam 18 lat 175cm wzrostu 71 kg cel masa proszę o ocene diety śniadanie 400ml mleka 100g płatków owsianych 2śniadanie (w szkole) 4 kanapki(chleb razowy żytni lub jakiś ciemny) 8 plasterków polendwicy sopockiej posiłek przed treningowy 100g ryżu białego 450g jogurtu po treningu 60g glukozy lub 50g dextrozy posiłek po treningowy [...]
[...] cykl zrobiłem na nim 14kg :-PP i teraz chciał bym pokombinować z sustą i nie wiem czy warto czy deka 1-10 250mg e7d susta 1-12 500mg e7d czy rozbić to lepiej na 250mg e3/4ed ? W 2 ostatnich tyg cyklu planuje wrzucić jeszcze jakiś ph na 5tyg. Cel osiągnąć 100kg wagi %-) bd startował przy ok 90. Zmieniony przez - Kacel w dniu 2012-08-07 10:49:19
staż: będzie z 1 rok wiek:18lat cel: siła+masa wzrost:177,5cm waga:75kg Plan podzielony na 2 zestawy ćwiczone naprzemian przez 3 dni w ciągu tygodnia Trening A: 1. podrzut 5*(5/5/3/3/2) 2. wyciskanie skos góra 5*5 3.MC 5*5 Dodatki 4.podciąganie podchwytem 3*max 5. pompki na poręczach 3*max Trening B: 1.przysiady 5*10 2.wyciskanie płasko 5*5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie idzie w górę zmieniłem trening(FBW) a mianowicie zacząłem robić drop sety ale to nic nie pomogło cały czas stoję w miejscu a jeść no nie daje rady już więcej w siebie wpychać ma ktoś jakiś pomysł jak mógłbym na to zaradzić? Moja waga zatrzymała się na wadze 85kg przy 190cm wzrostu a mój cel to dobić do 100kg i zrobić moją pierwszą redukcje.
To jest trening dla mojego Brata bo chce zacząc chodzic na siłownie napisany z mojego profilu, waga 80 wzrost 173 I - STAŻ TRENINGOWY 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - [...]
Witam.Proszę o ocenę mojego domowego planu na masę. Waga 60kg Staż 5 miesięcy Wzrost 172cm Cel masa 1..Mięśnie klatki piersiowej -rozciąganie expanderem sprzed klatki -pompki szerokie rozstawienie 2.Mięśnie grzbietu -podciąganie na drążku -martwy ciąg 3.Bicepsy -unoszenie przedramion z hantlą -unoszenie przedramion w oparciu o kolano 4.Tricepsy [...]
Dietka ulozona dla czlowieka (Mezczyzna) Lat 19 Wzrost 175 Waga 77kg CEL: Wzrost wytrzymalosci silowej oraz redukcja tkanki tluszczowej. Niezalezy mi na utracie KG. Trening mam ulozony przez trenera osobistego na silowni. Silownia 6x w tygodniu w tym raz sauna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb94d3d165d4b9bb0d547538d916de7.jpg Zmieniony przez - Hawk10 w [...]
NANO VAPOR+OLIMP TCM/330kapsów+OLIMP WHEY AMINO 1000/220kap. witam szukalem w wyszukiwarce i tylko podobne polaczenia znalazlem,jakbyscie byli w stanie mi to rozpisac byłbym wdzieczny.Oczywiście białeczko i węgle,są w diecie P.S. Cel---->MASA P.S.S.Mam do sprzedania Nano Vapor'y za 180zł i Mutant Mass'y 6800g za 230zł ORGINAŁY Zmieniony [...]
witam jestem ektomorfikiem wzrost 190 waga 90kg wiek 20 cel to masa miesniowa cwiczyłem juz około 7 miesiecy teraz miałem przerwe i znów zaczynam ułozyłem nowa diete i prosze o ocene... zapotrzebowanie to około 4500kcal diete uzupełnie gainerem i wpc które planuje dodać do sniadania z suplementów to jeszcze będe brał bcaa kreatyne i beta alanine [...]
[...] (ławeczka, stojaki, pare gryfów i obciazenie). Przegladalem allegro i nawet nalazlem pare ciekawych zestawow, ale chcialbym cos sprawdzonego. Interesuje mnie zestawik ze skladana ławka, 2 stojakami, 2x hantelki i 2 gryfy i ok 100kg obciazenia. Mam na ten cel ok 1400zl bo jeszcze ok 150zl na drazek potrzebuje. Z gory dziekuje i pozdrawiam :)
[...] i na temat, waga 90kg bf ok 15% dieta i trening jest, staż właśnie leci 6 rok. Z racji że dawno nie korzystałem ze spalaczy proszę o podanie najmocniejszych zabawek do 150zł cel to zejście do 8% bf na wakacje moją uwagę zrwóciły bsn atro phex i dmatize viper, który z tych spalaczy będzie lepszy lub ewętualnie inne propozycje na początek redukcji [...]
